“오감(五感) 이미지 루틴(routine) 자기암시” 로

꿈과 목표를 이룬다.

루틴이란?

한 순간의 화로 한 평생 후회한다. 화-분노 조절을 못하면 한 순간에 꿈이 무너지는 것을 예방하는 암시

심리학에서 행동적 루틴과 인지적 루틴으로 나누는데 최상의 상태를 만들기 위해 자신만의 고유한 동작 절차다.

예를 들어 야구선수가 타석에 들어서서 방망이를 한 바퀴 돌린다든지 농구선수가 자유투 하기전 공을 바닥에 5번 튀긴다든지 유명 골프선수 타이거우즈는 이미지 루틴을 많이 사용했으며 축구선수 호나우드는 5발 뒤로 물러서면서 루틴기법을 사용해 무회전 킥으로 유명하다. 일반인이나 직장인들도 오감 루틴법을 사용하면 자신의 삶을 극대화 시킬수가 있게 된다.

[ 강의 내용 ]

자신의 목표와 새로운 꿈을 만든다. 오감 이미지 루틴 자기암시활용

1. 마음의 눈으로 자신의 꿈을 위한 마음속에 공간을 만들어 본다. (시각적 경험)

2. 신념과 에너지가 솟아나는 것을 느끼면서 자신에게 묻는다. (시각. 청각적 경험)

3. 희망에 대한 생각을 집중한 채 미래에 대한 그 꿈이 이루어지는 하나의 점에 생각을 보낸다. (시, 청, 촉각 경험)

4. 다시 그 행복과 연관된 자신의 몸과 마음에 열정을 느끼면서 미 래를 향한 희망과 행복을 느낀다. (시, 청, 촉, 후각 경험)

5. 이제 좀 더 자유롭고 깊은 호흡을 들이마시면서 상쾌한 공기를 코로 들이마시고 등을 펴고 가슴을 연다. (시, 청, 촉, 후, 미각 경 험)

계획을 세울때는 ................. 존 듀이 학자의 문제해결 6단계 활용

1. 일을 하는데 어떤 문제가 발생할 경우에 문제의 원인을 확인한다.

2. 실행 가능한 해결 방법을 찾는다.

3. 몇 가지 방법을 찾아서 객관적으로 평가해본다.

4. 가장 현실적이고 가능성 있는 방법 하나를 선택한다.

5. 실행에 옮긴다.

6. 일정 기간 실행후에 (한달, 세달, 여섯달 3. 6. 9)다시 점검해 보고

잘하고 있는지, 잘 되고 있는지? 만약 잘 안 될 경우 2번 항으로 다시 가서 차선책을 하나 고른다.)

이 방법을 사용할 때 꼭 필요한 3가지가 있다.

(1. 생각의 창의성. 2. 감각의 민감성. 3. 행동의 유연성 ) 일이 계획대로 잘 안될때 이 세가지를 꼭 염두해 두어야 한다.

내 마음에 자동 스위치활용, Key Word 암호 5.4.3.2.1

다섯, 넷, 셋, 둘, 하나 숫자를 마음속으로 떠올리면 지금 까지 마음속으로 그려진 일이나 생각들이 일상생활을 할 때 자신도 모르게 무의식적으로 그대로 실천에 옮겨지는 원리이다. (오감활용)

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