평화로운 마음 자기암시 최면

여러분은 깊은 산 속에 들어갔습니다. 아주 하늘은 맑고 산 속 깊은 곳에 산 전체는 아름답게 단풍들로 물들어 있고. 여러분은 산들바람을 온 몸으로 맞으면서 참으로 상쾌한 마음을 가지고 있습니다. 마음은 편하고 기분이 좋습니다. 오솔길을 따라 걸어가고 있습니다.

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어느 한 곳에 김이 모락모락 솟아 나는 곳이 있습니다. 여러분은 발걸음을 멈추고, 그 곳으로 발길을 돌립니다. 여러분은 조그만 한 온천을 발견합니다. 아주, 아주 고즈넉한 곳에 뜨거운 온천을 하나 발견했습니다. 아무도 없고 여러분 혼자만 있는 아주 아름다운 산 속에서 여러분은 따뜻한 온천을 한 곳 발견하였습니다. 이제 여러분은 양쪽 손을 그 온천물에 담급니다. 손가락에서부터 어깨 쭉지까지 양팔을 완전히 담그시기를 바랍니다. 아주 뜨거운 혼천물이 여러분의 양팔을 매우 따뜻하게 만듭니다. 아주 후끈후끈 여러분의 양팔이 따뜻해짐을 느낍니다. 아주 아름다운 산 속에서 여러분은 각양 각색의 아름다운 새들이 노래하는 소리를 듣습니다.

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 너무 너무나 상쾌하고 아름다운 산 속의 광경입니다. 길 한편에는 코스모스가 아름답게 피어 있고 또 다른 쪽 한 편에는 흰 국화가 탐스럽게 피어있습니다. 산 속 깊은 곳에 시냇물이 졸졸 흐르고 있는데 그 맑은 물이 수정처럼 맑아서 그 안에 있는 돌들이 맑게 보이고 그 안에서 헤엄치고 노는 물고기 떼들이 아주 뚜렷하게 보입니다.

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하늘에는 뭉게구름이 뭉게뭉게 떠 있습니다. 여러분은 매우 아름다운 산 속에 들어오셔서 평화로운 상태에 있습니다. 이 때 여러분은 여러분의 왼쪽에 있는 심장이 조용히 박동하고 있는 것을 느끼십니다. 여러분 심장이 천천히 아주 천천히 박동을 하고 있습니다. 여러분의 양팔이 매우 무겁습니다.

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양팔이 축 가라 앉은 느낌이 아주, 아주 무거운 느낌을 느낍니다. 양팔이 매우 따뜻합니다. 심장이 조용히 박동하고 있습니다. 심장이 매우 천천히 아주 천천히 박동을 하고 있습니다. 여러분은 점점 깊은 최면으로 들어가고 있습니다. 깊은 최면 속으로 들어가면서 여러분의 마음은 평화스럽고 안락하며 완전히 이완되고 있습니다. 여러분의 심장은 조용히 박동하고 있습니다. 어떤 분은 들을수가 있습니다. 좌우간에 여러분은 깊은 최면 속으로 들어가면서 마음이 평화스럽고 아주 평안해 집니다.