담배, 술 본격적 우울증 증세 

우울증에서 많이 나타나는 증상 (1번에서 11번 까지의 증상은 매일 나타난다.)

1. 대부분의 낮 시간에 우울해진다.

2. 좋은 현실에 대한 감각이 매우 둔하고 미래에 대한 희망도 없다.

3. 대체로 모든 일에 대해 별로 관심이 가질 않는다.

4. 체중 감소나 체중 증가, 또 식욕감소나 식욕증가가 뚜렷하게 나타낸다.

5. 잠을 잘 자지 못하거나 지나치게 잠을 많이 잔다.

6. 나태해지고 행동하기가 귀찮아진다.

7. 피로감을 많이 느끼고, 기력상실 증상이 나타난다.

8. 자기 무가치감이나 죄책감을 지나치게 많이 느낀다.

9. 집중력, 사고력 저하되어 학습이나 지적 활동에 지장이 많다.

10. 결단을 빨리 못한다.

11. 매사에 부정적이다.

12. 자살 충동이 잦고, 구체적으로 자살계획 수립, 실제 자살을 시도하기도 한다.

위의 증상이 몇 가지가 최소한 2주 이상 지속되면 우울증으로 의심을 할 수 있다. 우울증이 하나의 병적 증상으로 알려져 있지만 아직 “이것이다” 라고 설명하기 힘들다. 우울증은 우리 생활의 여러 가지 측면 즉 심리, 정서, 지각, 성격, 태도, 사교, 환경 등과 관련되어 있는 복합적인 장애이기 때문이다.

담배나 술로 고통을 받고 있다면 금연과 금주로 “ 지금과는 딴판이 될 미래의 세계를 떠올려 보는 것도 기분전환의 한 방편이 될 수 있습니다. 장래에 이 지구를 포함하여 내 지역사회나 내 가정에 또 내 개인 인생에 어떤 변화가 있을 것인지? 그 쪽으로 눈길을 돌려봅니다. ”

몸과 마음에 변화가 곧 “ 내 자신에게 상상도 할 수 없었던 일이 오늘날 실현이 되어 당신 자신을 놀라게 할 것입니다. 의학의 진보로 옛날 같으면 꼼짝없이 죽었을 병도 요즘은 살려내지 않습니까? 꿈만 같았던 인간이 달에 착륙했다 돌아온 이야기는 이제 옛날 이야기가 되었고 지금은 우주에 지구촌 건설을 계획하고 있습니다. 우리 모두 실현의 가능성을 기대하고 있습니다. 인공위성의 카메라는 지구를 손바닥 보듯이 들여다보고 있고, 이동 통신기술은 어디에서나 누구와도 통신이 가능한 세상이 되었습니다. 문명의 진보는 하루가 다르게 놀라운 변화를 주고 있습니다. 세계 곳곳에서 연구에 열을 올리고 있는 줄기세포 배양기술은 곧 지금까지의 인간의 난치병을 정복할 수 있는 증상입니다. 당신의 금연과 금주 당신은 성공할 수 있습니다. 지금 당장은 불안하고 절망스런 느낌이 들더라도 무조건 무시해 버립니다. 마음의 먹구름은 사라지고 찬란한 신천지가 열리게 될 것입니다.

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