한국중앙심리연구원, 현덕최면센터

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존재의 삶 근원 찾아 가는 길
우리가 세상을 살아가는데 있어서 어떠한 생각을 가지느냐에 따라 우리의 삶은 결정적으로 영향을 받게 된다. 도박이나 게임에 중독되어 안좋은 습관과 생각이 쌓이게 되면 그 사람의 인생은 지금 보다 낳아질 확률은 아주 적게 된다. 습관이라고 하는 것은 어릴적부터 경험하고 학습되어 습관이 된 것으로 잠재의식이나 무의식에 그대로 저장되어있어 보통때는 잘 의식하지 못하지만, 일상적인 생각과 정상적인 행동을 방해하고 지배하게 된다. 그래서 긍정적인 생각이나 방법을 규칙적으로 사용하고 필요한 것만 활용하는 습관을 서서히 노력을 하여 습관화 하면 다음에는 저절로 편안하게 일상생활을 하게 되고 생활에 아주 유익한 도구가 될 수 있을 것이다.

외부에서 오는 환경을 알아차리는 것 또한 중요하다.
우리가 어떤일 을 할 때 우선 자신에게 꼭 필요한 자료들로 채워 넣으며 자신이 하는 일에 관련된 자료들로 채운다. 그리고 필요할 때 언제 든지 찾아 쓸수 있도록 순서별로 편리하게 수첩정리를 한다. 활동을 하지 않을 때는 취미생활에 몰두하고 기타 불필요한 일 들은 모두 차단 시켜 놓는다. 나머지 시간은 외부의 일에 자신의 하는 일에 몰두한다. 또한 일을 하는 시간은 한 곳에 집중해서 보고 나머지 일은 차단을 한다. 일의 시간과 취미 시간을 분명히 정한다. 부모님과 의논해서 또는 성인은 본인 스스로가 시간을 정해 놓고 활용을 한다. 처음에 잘 안되더라도 자꾸 반복해서 실행을 한다.

재각인 연습
과거에 경험이 된 것들이 마음속에 저장되어 세상을 살아가는 것이기 때문에 잘못된 습관을 지금이라도 고쳐주게 되면 평생 행복한 습관을 가지고 살아갈 수가 있는 것이다. 내가 왜 이런것에 시간을 낭비하고 몸과 마음을 지치게 하는가 자꾸 반복해서 자신을 되돌아 본다. 그리고 끓임없이 자신에게 암시를 한다. “나는 할 수있다, 나는 할 수 있다, 나는 해 내고 만다, 나는 나와의 약속을 지킨다. 그렇게 자신에게 잘 못 저장된 제한적 신념에서 벗어날 수가 있게 된다. 부정적 신념은 다른 외부환경을 탓하기 전에 또는 다른 대체할 곳이 없기 때문에 나는 도박이나 게임에 몰입할 수 밖에 없어” 라고 하는 잘못된 생각인 것이다. 이 생각을 서서히 바꾸어 나갈 수 있는 것이 스스로 할 수 있는 자기암시다. 다시 눈을 감고 연습을 해본다. “나는 할수 있어. 나는 해낼수 있어.

제한적 신념은 우리가 다른 것을 특별히 할 만한 것이나 놀이가 없기 때문에 나는 스마트폰을 할 수밖에 없어“ 라고 하는 잘못된 신념을 말하듯이 스스로 도박이나 게임에 중독되고자 하는 변명인 것이다. 자, 그럼 이러한 잘못된 신념을 바꿀수 있는 대안을 찾아야 한다.
우선 돈 벌고 일하는시간을 정한다. 저자 처럼" 돈 벌러간다 "라는 노래를 해도 좋다.그리고 내가 하는 일 또는 취미나 관심 분야의 정보로 채워 넣고 나머지 시간을 잘 활용해서 행복한 기분과 마음이 되었을 때를 떠 올려보고 자신감으로 가득 차오른 자신의 모습을 그려본다. 점 점 더 낳아져 가는 자신의 모습을 떠 올린다. 이런 이미지 트레이닝을 통해서 서서히 변화를 느끼게 될 것이다. </div></div></div></div></div>

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