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일상생활 화, 분노조절 자기최면
작성자 : 관리자(test@test.com) 작성일 : 2021-05-22 조회수 : 13

욕심과 화, 분노 조절 자기암시 최면

 

40년 전만 해도 우울증이나 화병은 쓸 만한 치료법이 없어 난치의 질환으로 취급되었다.

그 후에 여러 가지 새로운 방법들이 개발되어 우울환자나 화병 들을 치료할 수 있게 되었다.

그 중에서도 최면 요법이 치료효과가 빠르고 우수한 방법으로 인정되고 있다.

그러나 우울증이나 화, 분노 치료는 최면의 단일 요법보다는 여러 치료기법이 조합될 때

상승효과를 올릴 수 있다.

 

화병이나 우울증또는 분노 조절 심리치료 기법중에는 최면요법, 인지요법, 통리요법, 은유요법,

퇴행요법, 앵커요법, 시간선요법, 음악요법, 일조요법. 등이 있으며 장애증상으로는 우울증이나

화, 분노는 여러 가지 양상을 나타내는 정서장애로서 환자마다 다른 증상을 보일 수 있다.

화, 분노, 우울증에서 많이 나타나는 증상은 다음과 같다.

 

1. 대부분의 낮 시간에 우울해진다.

2. 좋은 현실에 대한 감각이 매우 둔하고 미래에 대한 희망도 없다.

3. 대체로 모든 일에 대해 별로 관심이 없고 자주 화가 난다.

4. 체중 감소나 체중 증가, 또 식욕감소나 식욕증가가 뚜렷하게 나타낸다.

5. 잠을 잘 자지 못하거나 지나치게 잠을 많이 잔다.

6. 나태해지고 행동하기가 귀찮아진다.

7. 피로감을 많이 느끼고, 기력상실 증상이 나타난다.

8. 자기 무가치감이나 죄책감을 지나치게 많이 느낀다.

9. 집중력, 사고력 저하되어 학습이나 지적 활동에 지장이 많다.

10. 결단을 빨리 못하고 망설이게 된다.

11. 매사에 부정적이고 공격적이다.

12. 자살 충동이 잦고, 구체적으로 자살계획 수립, 실제 자살을 시도하기도 한다.

 

위의 증상이 몇 가지가 최소한 2주 이상 지속되면 화, 분노, 우울증으로 의심을 할 수 있다.

화, 분노, 우울증이 하나의 병적 증상으로 알려져 있지만 아직 “이것이다” 라고 설명하기 힘들다.

우울증은 우리 생활의 여러 가지 측면 즉 심리, 정서, 지각, 성격, 태도, 사교, 환경 등과 관련되어

있는 복합적인 장애이기 때문이다. “ 지금과는 딴판이 될 미래의 세계를 떠올려 보는 것도

기분전환의 한 방편이 될 수 있다. 장래에 이 지구를 포함하여 내 지역사회나 내 가정에

또 내 개인 인생에 어떤 변화가 있을 것인지? 그 쪽으로 눈길을 돌려본다. ”

“문명의 발달은 옛날에는 실현되리라고 상상도 할 수 없었던 일이 오늘날 실현이 되어

우리를 놀라게 하고 있다. 의학의 진보로 옛날 같으면 꼼짝없이 죽었을 병도 요즘은 살려내지 않는가?

꿈만 같았던 인간이 달에 착륙했다 돌아온 이야기는 이제 옛날 이야기가 되었고 지금은 우주에

지구촌 건설을 계획하고 있다. 우리 모두 실현의 가능성을 기대하고 있다. 인공위성의 카메라는

지구를 손바닥 보듯이 들여다보고 있고, 이동 통신기술은 어디에서나 누구와도 통신이 가능한 세상이 되었다.

문명의 진보는 하루가 다르게 놀라운 변화를 주고 있다.

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